在进行体育考验或通顺之前，作念好热身通顺吊问常可贵的。它不错匡助身段缓缓参加通顺景象，看管通顺伤害，提高通顺发达。以下是常见的八种热身通顺，按规定成列： 1. **慢跑**：运转时以低强度慢跑几分钟，不错晋升心率，促进血液轮回。 2. **动态拉伸**：如高抬腿、摆臂等当作，匡助激活肌肉，增多关键活动限制。 3. **超越通顺**：如跳绳或原地超越，增强心肺功能，提高身段的无邪性。 4. **开合跳**：这是一种浅近灵验的全身热身当作，能快速晋升体和气心率。 5. **深蹲**：有助于激活下肢